دير خوابيدن عوارض بسيار خطرناكي دارد. اكثر كساني كه شب زنده دار هستند عوارض اين رفتار به مرور نمايان مي‌شود. و سلامت بدني افراد را تحت فشار قرار مي‌دهد. ريتم شبانه روزي بايد به شيوه اي باشد كه روزانه 8 ساعت خواب داشته باشيد. خواب شب براي بدن بسيار مهم است. تقريبا تمامي هورمون ها در شب ترشح مي‌شوند و اگر دير بخوابيد، اين هورمون ها ترشح نخواهند شد. به طور كل شب بيداري عوارض خطرناكي دارد. اين عوارض شامل اختلال در يادگيري، افسردگي، اضطراب، ناتواني جنسي، تاثيرات مخرب بر پوست، مشكلات اجتماعي و سيستم ايمني ضعيف است. براي تنظيم ريتم خواب حتما از روانشناس كمك بگيريد.

منبع: دير خوابيدن | عوارض شب بيداري چيست؟

دير خوابيدن

دير خوابيدن يكي از بزرگ‌ترين اشتباهاتي است كه افراد مرتكب مي‌شوند. تعويض خواب شب و روز باعث برهم خوردگي تمام برنامه‌هاي فرد مي‌شود. جالب است بدانيد كه داخل بدن در طول روز و شب اتفاقاتي مي‌افتد كه با يكديگر متفاوت است. اين تفاوت ها براي بدن بسيار مهم است. به همين دليل اگر شروع به دير خوابيدن كنيد، با عوارضي خطرناك روبرو خواهيد شد.

بر اساس تحقيقات انجام شده، تغيير در الگوي خواب باعث تغيير 30 پروتئين در بدن مي‌شود. اين تغييرات باعث بروز عوارضي در بدن مي‌شود. مثلا يكي از عوارض دير خوابيدن، كاهش هورمون گلوكاگون است. اين هورمون ميزان قند خون و ديابت بدن را تنظيم مي‌كند.

تفاوت خواب روز و شب

بزرگترين اشتباه انسان ها اين است كه خواب روز و شب را باهم يكسان مي‌بينند. به همين دليل دير خوابيدن در شب براي برخي افراد اهميتي ندارد. و خواب خود را به صبح منتقل مي‌كنند. اما فعل و انفعالاتي كه در بدن هنگام خواب شب رخ مي‌دهد، با خواب روز جبران نمي‌شود. معمولا هورمون هاي رشد، شادي و سيستم ايمني قوي شب هنگام ترشح مي‌شود. به همين دليل با دير خوابيدن از ترشح هورمون هاي مفيد بدن جلوگيري مي‌كنيد.

عوارض دير خوابيدن

زماني كه تصميم به شب بيداري مي‌گيريد. بايد از عوارض آن نيز آگاه باشيد. به طور ميانگين همه افراد بايد 8 ساعت در شبانه روز به خواب بروند. اما ميزان اين خواب در بدن هاي مختلف با يكديگر متفاوت است. اما در همه افراد دير خوابيدن همراه با عوارضي است كه در ادامه توضيح داده ايم.

📌 اختلال در فرايند يادگيري

عدم تمركز، اختلال در يادگيري، عدم توانايي در حل مساله و هر گونه عوارض مرتبط با يادگيري، از مهم ترين و جدي ترين عوارض دير خوابيدن است. اگر براي حل مساله نيازمند مغز پر بار هستيد، بايد سيستم و الگوي خواب خود را تنظيم كنيد. از دست رفتن حافظه و عدم توانايي جمع آوري مطالب را مي‌توان از عوارض دير خوابيدن به شمار آورد.

📌 اضطراب و افسردگي

از جدي ترين و شايع ترين عوارض دير خوابيدن، ابتلا به اضطراب و افسردگي است. افسردگي يكي از شايع ترين اختلالاتي است كه امروزه افراد را به خود درگير كرده است. اضطراب نيز باعث كاهش عملكرد سيستم ايمني بدن مي‌شود. و بدن را براي پذيرش هر نوع بيماري و مشكلات آماده مي‌كند.

📌 ناتواني جنسي

يكي از خطرناك ترين عوارض دير خوابيدن، ناتواني جنسي است. اين عوارض مي‌تواند زندگي جنسي و عاطفي افراد را با چالش روبرو كند. زماني كه ريتم شبانه روزي خود را گم كنيد و الگوي مشخصي نداشته باشيد، سطح هورمون تستوسترون در بدن كاهش مي‌يابد. در نهايت ناتواني جنسي بروز پيدا مي‌كند.

📌 تاثيرات مخرب دير خوابيدن بر پوست

پوست رنگ پريده، چشمان تار، صورت بي حال، لك پوست، تيرگي چشم ها و چشمان پف كرده از عوارض دير خوابيدن است. براي اينكه پوست سالم و خوبي داشته باشيد بايد شب ها به موقع بخوابيد و خواب كافي داشته باشيد.

📌 رشد كم

كاهش رشد و اضافه وزن از عوارض ديگر شب بيداري است. هورموني به نام رشد تنها در زمان خواب در بدن ترشح مي‌شود. بنابراين شب بيداري باعث عدم ترشح هورمون رشد در بدن مي‌شود. فقدان اين هورمون بدن را به ذخيره چربي بيشتر مستعد مي‌كند.

📌 مشكلات اجتماعي

تعداد زيادي از افراد به دليل دير خوابيدن در جاده و خيابان جان خود را از دست داده اند. همانطور كه مي‌دانيد، يكي از مهم ترين و اصلي ترين دليل تصادفات جاده اي، كمبود خواب است. همچنين انسان براي انجام بسياري از امور خود نياز به بيداري در طول روز دارد. مراجعه به بسياري از ارگان ها و انجام امور روزمره فقط در ساعات روز امكان پذير است. بنابراين شب بيداري سبب مي‌شود اين افراد نتوانند به امور خود رسيدگي كنند. براي مثال فردي به مدت سه ماه است كه چون دير مي خوابد نمي تواند صبح به اداره برق براي اموراتش مراجعه نمايد.

📌 ديابت و سكته

بر اساس مطالعات انجام شده، دير خوابيدن و خواب كمتر از 5 ساعت، خطر ابتلا به بيماري ديابت و سكته را افزايش مي‌دهد. در نتيجه شب بيداري عامل مهمي براي ابتلا به ديابت نوع 2 است.

📌 كاهش ايمني بدن

كاهش ايمني بدن يكي ديگر از عوارض دير خوابيدن است. نوع و كيفيت خوابيدن مي‌تواند باعث سرماخوردگي و آنفولانزا شود. كمبود خواب باعث كاهش سيستم ايمني بدن مي‌شود. در نهايت بدن توانايي مبارزه با ويروس ها را نخواهد داشت.

📌 ناباروي

شب بيداري يا دير خوابيدن عوارض خطرناكي مانند ناباروري دارد. اگر عامل اصلي ناباروري شما دير خوابيدن باشد، بايد خواب خود را تنظيم كنيد تا اين مشكل از بين برود. در واقع به هم ريختگي ناشي از شب بيداري موجب اين مشكلات مي‌شود.

📌 سر درد و كمر درد

بي نظمي در بدن يكي از عوارض دير خوابيدن است. در اين شرايط افراد دچار سردرد و كمردرد مي‌شوند. دير خوابيدن در شب بزرگترين عامل سر دردهاي شديد است كه روز شما را مختل مي‌كند.

📌 كمبود شادي

يكي از مهم ترين عوارض دير خوابيدن، كمبود شادي است. افراد براي شاد زندگي كردن نياز به ترشح ميزان مناسب دوپامين دارند. زماني كه شب دير بخوابيد اين ماده توليد نخواهد شد. در نهايت بدن با كمبود دوپامين و شادي همراه مي‌شود. عدم شادي نيز مساوي با غمگيني و نارضايتي است.

آيا شب بيداري براي چند شب هم مضر هست؟

براي برخي سوال است كه هر از گاهي بيدار ماندن ايراد دارد يا نه؟ بايد بگوييم كه عوارض دير خوابيدن شايد در كوتاه مدت نمايان نشود، اما هر چه اين شب بيداري ها بيشتر شود، عوارض آن نيز بيشتر به چشم خواهد خورد. اما گاه يك شب دير خوابيدن نيز مي تواند مسير زندگي فردي را تغيير دهد. براي مثال دير خوابيدن موجب جا ماندن از هواپيما براي مهاجرت شده است.

كلام آخر

اگر صبح هنگام با سر درد يا كلافگي از خواب بيدار مي‌شويد، يا در طول روز خواب آلود هستيد، مشكل از دير خوابيدن است. دير خوابيدن و شب زنده داري عوارضي را به دنبال دارد. اين عوارض از ميزان كم نمايان و تا عوارض خطرناك بروز پيدا مي‌كنند. به طور كل مشكلات بي خوابي و دير خوابيدن زندگي سالم را از شما مي‌گيرد. براي رهايي از اين رفتار مخرب از روانشناس و مشاورين متخصص كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه دير خوابيدن مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.